szybkość sila

jak by co rozumiem napewno że 30 ćw to za dużo , gdzieś tak z 20 by starczyło ? czy też ża dużo i mógł mi by ktoś podać jakiś przykładowy plan pod siłe i szybkość wiem że siła z szybkascie nie idzie w parze dlatego osobno trenowac to chce, a lepsze dla poczotkujacych czy średniozawwansowachy ? jaki plan treningowy wybierać? Zmieniony przez - [...]

Nigdy nie wiadomo, moze trafialby precyzyjniej moze czesciej, moze by go skonczyl a moze Diaz by mu wj**al jeszcze w 1 rundzie, nigdy nic nie wiadomo nie takie upsety byly.. Nawet jesli nie posadzilby go tak brutalnie jak Aldo i Mendesa bo to kurduple przy Diazie i wiadomo na Diaza trzeba wiecej to zwroc uwage ze jakby go zranil to Diaz moglby nie [...]

Nigdy nie wiadomo, moze trafialby precyzyjniej moze czesciej, moze by go skonczyl a moze Diaz by mu wj**al jeszcze w 1 rundzie, nigdy nic nie wiadomo nie takie upsety byly.. Nawet jesli nie posadzilby go tak brutalnie jak Aldo i Mendesa bo to kurduple przy Diazie i wiadomo na Diaza trzeba wiecej to zwroc uwage ze jakby go zranil to Diaz moglby nie [...]

powiem tak ...to proste!jeśli robisz siłę to rób siłę!jeśli robisz wytrzymałość to rób wytrzymałość.jeśli brakuje ci szybkości to trenuj szybkość! oczywiście,że w profesjonalnym treningu nie jest to takie proste i przejrzyste,ale jak ktoś jest profi,to tu nie pisze,bo nie potrzebuje,wie wszystko,a resztą zajmuje się jego trener! ok.zacznę tak [...]

[...] mam Zacząłem troche biegać, ale tylko kondycja mi się poprawiła, musze jeszcze spróbować biegów interwałowych, dużo osób mówiło mi że to pomaga. Poprawić siłe strzału i szybkość możesz chyba poćwiczyć na jakimś murku, ja tak robie. Czytałem kiedyś na forum, że największą rolę przy sile strzału odgrywają mieśnie brzucha. W zime robiłem [...]

[...] teraz. Ile rund robisz w domu na workach. Jakie robisz ćwiczenia z hantlami i gumą. Mówisz że twoim celem jest siła i szybkosc. Ile ważą twoje hantle? Trening na worku na szybkość będzie interwałem o stosunku pracy do odpoczynku 1:6 czyli np 10sekund szybkiego boksowania lub biegu bokserskiego i 1min przerwy. Odradzam robienie tego z hantlami [...]

[...] sprawność traktowałem raczej pobieżnie (nie przykładałem się do tego w takim stopniu jak teraz ale to nie znaczy, że całkowicie to pomijałem), już wtedy zaczynaliśmy robić szybkość.... I cały rok później można było robić życiówki. A teraz lipa. Nie da rady nic, brak tej mocy w nogach co kiedyś. Może tak to ujmę: w pierwszym poście napisałem o [...]

[...] technike i były silne jego ciosy. Ty opisaleś skąd sie bierze siła ciosu poprzez technike, ja poprzez mase.I najważniejsza jest masa dloni i dalej jak opisałem....Technika, szybkość i masa= siła, ale o technice nie wspomniałem, bo to normalne. Jak posparujesz z cięzymi zawodnikami to zobaczysz .A i mase dłoni da się zrobić, jeżeli chodzi o [...]

[...] (co tydzień będę zmieniał) czy raz siła, raz crossfit i raz wytrzymałość(interwały) lub przez 8 tyg. robić siłę następnie 8 tyg wytrzymałość następnie przez 8 tyg np. szybkość ? Jak myślicie ? Może trochę głupie pytanie, ale się zastanawiam jak będzie najlepiej. Dodam że nie przegotowuje i na razie nie będę przygotowywał się do żadnych [...]

generalnie omińmy temat klubów, sekcji , trenerów weźmy pod uwagę tylko style i to tylko te dwa. Na Taekwondo trenuje technikę i szybkość jeszcze nigdy nie widziałem żeby tam kopali mocno łącznie z mistrzami, zero low kicku NIGDY! goście co tam ćwiczą widać ze po kilku mocniejszych lowkickach by klepali.... czy w tkd itf jest full boks czyli każda [...]

[...] wstawał i walczył dalej, nigdy nie przegrał przez "prawdziwy nokaut". Haye to najgroźniejszy przeciwnik dla braci Kliczko od bardzo, bardzo dawna. Jego dynamika, szybkość, head movement i siła ciosu powinny wystarczyć na Władimira. On potrafi skrócić dystans błyskawicznie i zadać potężny cios (patrz walki z Wałujewm i Harrisonem) z [...]

Mając lat -naście trenowałem co nieco Taekwondo, potem z przyczyn różnych musiałem zrobic dłuższą przerwę. Mniej więcej dwa lata temu, stwierdziwszy, że brzuch zaczyna mi przeszkadzac w zawiązywaniu sznurowadeł postanowiłem wrócic do Taekwondo. Jednak siostra namówiła mnie na Kyokushin, które zaczęła w tym czasie uprawiac. Doceniłem piękno i [...]

[...] i sporo o tym wiesz. Tylko o treningu silowym masz blade pojęcie wniskuje z tego co piszesz. Ustalmy żeby nie było nieporozumień.W boksie w pierwszym szeregu stoi: technika, szybkość, dynamika, wytrzymałość. Sila absolutna nie jest nawet w drugim szeregu. Więcej,siła absolutna boksera moze byc nie duża a i tak bedzie mistrzem świata. Druga rzecz [...]

[...] Przykładowe ćwiczenia wzmacniające poszczególne rodzaje sił: - siła maksymalna: przysiad ze sztangą, martwy ciąg - siła dynamiczna: jump squat, rwanie, zarzut, podrzut - szybkość: skipy, wieloskoki, sprinty na krótkie dystanse. Przykładowy plan uwzględniający wszystkie ww rodzaje sił: Pn Jump squat 10x3: (30-60% ciężaru z przysiadu, co [...]

pośpiech niewskazany? może i tak ale u mnie jest raczej wskazany :) ja już robiłem cykl masowy wlaśnie przez 2 miesiące w którym przytyłem 5 kg :D od 67 do 72 i tak juz 72 mi sie trzyma przez ładne pół roku ;D bo diete dalej trzymam :) 5 kg przybrałem po zrobieniu diety przez mojego kolege i jadłem animal pak i kreatyne :D ale wtedy sam to sobie [...]

Bramkarz piłki ręcznej: cel siła eksplosywna, szybkość, dobra koncentracja, zwinność, gibkość

[...] niby nie będziesz jerkował do góry ale jakoś to nie wierze;-) jak teraz wyrobisz dobre odruchy to na bank to potem wyjdzie na plus. Pamiętaj że to nie jest samo MC czy sam SQ, jak dochodzi element dynamiki to szybkość decyduje czy z tym wstaniesz czy nie, nie brutalna, tempa siła%-) zawodów nie wygrywa najsilniejszy w WW, wygrywa je najszybszy.

Jeżeli chodzi o poprawe sily i szybkosci ciosu to: - sile wyrabiasz przez doskonalenie techniki, w mniejszym stopniu sila miesni (choc istotna jest sila m. naramiennych i tricepsow) - co do szybkości to w pojeciu lekkoatletycznym każdy jest obdarzony nabyta szybkością (genetyka) która można jedynie poprawic. Jedni będą szybcy jak modliszka, [...]

na siłę ciosu polecam napier*alanie w worek i siła kiedyś przyjdzie , a jak nie siła to szybkość ćwiczenia z piłką lekarską rób w rundach, takie obwody są bardziej na wydolność a nie na siłę ciosu

hehe fajne pytanie po pierwsze zapasy to sport dla najwytrwalszych i dla najlepszych. jezeli sie taki czujesz to nie masz na co czekac - zapisuj sie szybko a nie pozalujesz. a co do rzutow. pytasz o suplesy wiec pewnie chodzi ci o styl klasyczny bo w stylu wolnym rzadko sie widuje suplesy. wiec na poczatek suples nie konczy sie centralnym [...]